První dvoudenní kemp roku 2025

Třetí dvoudenní kemp z celkových pěti, které proběhly od začátku září, se uskutečnil
v tělocvičně Slávie Hradec Králové. Spolu s námi trénovali v tělocvičně ještě chlapci U16 a
dívky U16 ze společného projektu „Volejbalové akademie“.

Sobotního tréninkového dne se zúčastnilo 21 chlapců a 5 trenérů. Začátek každého
kempového dne byl věnován rozcvičce a následném posilování vlastním tělem. Nahrávači
měli po dobu posilování speciální nahrávačská cvičení. Následovalo opakování odbití prsty se
soutěží a následné pokračování odbití spodem mimo osu těla s ukročením dozadu.
Pokračování odbití spodem navazovalo odbitím spodem s ukročením do strany.

Odpolední trénink začal netradičně, pomohla nám kondiční trenérka Kristýna Jezdinská, kterázahájila odpolední blok rozcvičkou a následně jsme kluky rozdělili do dvou skupin. Jednu vedla Kristýna a věnovala se kondičním hrám zaměřeným na rozvoj pohyblivosti a rychlosti. Druhá půlka se věnovala reakčním cvičením a po půlhodině se skupiny vyměnily. Odpolední blok byl zakončen smečařským úderem, který byl simulován hlavně odbitím overbalu v sedě, ve stoje, ale zatím stále bez výskoku a míče.

Druhý den začal výčtem ztrát, nahlášeno bylo 17 kluků, dva se ráno omluvili ze zdravotních
důvodů a dvou dalších jsme se nedočkali, aniž by se omluvili. Škoda. Nedělní dopoledne po
rozcvičce a posilování bylo zaměřeno na další odbití spodem s dvojúkrokem do strany.
Nejdříve s nahazováním až po lobování. Drilování bylo proloženo soutěžemi, které kluky
velice baví.

Odpoledne začalo rozcvičkou, potom se celá skupina věnovala smečařskému úderu a opět
s overbalem. Postupně byl do cvičení zařazen i volejbalový míč, zatím však ještě bez
výskoku. Snažíme se maximálně kluky naučit celý pohyb paží na zemi, protože ve výskoku to už musejí mít zvládnuté jako automat. Opět bylo drilování proloženo soutěžemi. Po oba dny byla prováděná cvičení na koordinačních žebřících.